Planos e frequências
Aqui você não contrata acesso a um espaço com aparelhos. Contrata treinamento acompanhado: alguém que avalia, monta o seu plano, fica na sala enquanto você treina e ajusta o que precisa ser ajustado.
O que muda de um plano para o outro é quantas vezes por semana você treina. O acompanhamento é o mesmo em todos.
Turmas reduzidas
Proporção de alunos por professor
- Das 06 às 11 horas
- um professor para até três alunos
- Das 11 às 17 horas
- um professor para até quatro alunos
- Das 17 às 21 horas
- um professor para até três alunos
proporção máxima por horário
Não é uma sala com um professor circulando. É um professor com três ou quatro alunos.
Por isso ele vê a sua execução mudar.
Como funciona
O que acontece na prática.
- Você não treina sozinho
- Existe um professor na sala durante o seu treino. Não é uma ficha entregue na recepção.
- O treino é seu
- O plano é montado a partir da sua avaliação, do seu objetivo e das suas limitações.
- A carga é registrada
- A progressão fica anotada. É registro, não estimativa de memória.
- A execução é corrigida na hora
- O erro é ajustado enquanto a série acontece, não depois que virou dor.
Frequência
Escolha pela sua rotina.
-
2×
2 vezes por semana
-
3×
3 vezes por semana
-
4×
4 vezes por semana
-
5×
5 vezes por semana
A frequência ideal depende do seu objetivo e da sua rotina — é uma das coisas que a conversa da primeira aula resolve.
Em todos os planos
O que está incluído
- Avaliação física e de composição corporal no início, com reavaliação periódica
- Plano de treino individual, montado a partir da sua avaliação
- Professor acompanhando durante o treino, todos os dias
- Progressão de carga registrada, não estimada
- Turmas de três a quatro alunos por professor, conforme o horário
- Aula experimental gratuita antes de qualquer decisão
Por unidade
Onde cada uma funciona
Como começar
Ninguém escolhe um plano antes de conhecer.
A primeira aula dura aproximadamente uma hora: conversa sobre o seu histórico, avaliação e um treino acompanhado de verdade. É gratuita, sem compromisso e sem proposta no fim.
Ver como funciona a primeira aulaPara quem
Para quem a FP faz sentido.
- Quem já tentou e parou
- Se a frequência caiu no segundo mês, o problema raramente foi disciplina.
- Quem está começando agora
- Não é preciso saber executar nada antes de chegar. É para isso que existe alguém na sala.
- Quem treina há anos
- Progressão registrada e correção de execução continuam valendo para quem já tem prática.
- Quem tem limitação ou lesão
- O histórico entra na conversa inicial e no plano — não é um detalhe a contornar depois.
Dúvidas frequentes
Antes de decidir
- O que muda de um plano para o outro?
- A frequência semanal. O acompanhamento, a avaliação e o plano individual são os mesmos em todos.
- A avaliação está incluída?
- Sim. No início e em reavaliações periódicas, sem cobrança à parte.
- Pilates e Bootcamp funcionam nas duas unidades?
- Não. Pilates e Bootcamp funcionam apenas na Unidade 1 — João XXIII. A Unidade 2 — Centro tem musculação com acompanhamento.
- Preciso escolher a frequência antes de ir?
- Não. A frequência depende do seu objetivo e da sua rotina, e é uma das coisas que a conversa da primeira aula resolve.
- A primeira aula tem custo?
- Não. É gratuita, sem compromisso e sem proposta no fim.
Comece pela primeira aula.
A conversa inicial é onde a frequência e o formato fazem sentido para a sua rotina.